Work4it Aktiviteter
Hos Work4it tränar du för livet – inte bara för prestationen. Våra pass är utformade för att utveckla styrka, uthållighet, rörlighet och kroppskontroll på ett hållbart sätt. Alla nivåer är välkomna, och varje pass leds av coacher med öga för både teknik och helhet.
Här är ett urval av våra aktuella pass:
Våra pass – rörelse med syfte
Box-n-Burn
🔥 Box B Burn – Högintensiv energi
Ett pass fullt av fart och styrka där du får jobba dig igenom olika stationer med varierande redskap. Du pressar dig i korta intervaller, får en snabb återhämtning och fortsätter tills varvet är klart – då väntar en längre vila innan vi kör om. Totalt tre varv som verkligen utmanar både kondition, styrka och pannben!
⸻
🥊 Box N Burn – Styrka, uthållighet & balans
Här bygger vi passet på tre stationer:
1. Funktionell träning – Kettlebells, medicinbollar, skivstänger och kroppsvikt.
2. Säckträning – fokus på uthållighet och styrka i axlarna.
3. Intervall + relax – vi maxar pulsen under korta intensiva intervaller för att sedan landa i ett avslutande nedvarvningsmoment med nedsläckt ljus och lugn musik.
⸻
💡 Tanken med dessa pass är enkel: du får träna både styrka, kondition, uthållighet och hela kroppen samtidigt som du lär dig hitta balansen mellan hård ansträngning och total avslappning. Perfekt för dig som vill utmana kroppen och samtidigt ge den den återhämtning den förtjänar. Alla våra pass fungerar utmärkt för nybörjare och människor som träna ten längre tid✨
Kettlebell (Fullbody)
Styrka, teknik och kontroll i ett och samma pass
Kettlebell (Fullbody) är ett fartfyllt och roligt träningspass där vi uteslutande använder oss av kettlebells ett av de mest effektiva redskapen för funktionell träning. Genom dynamiska rörelser tränar du hela kroppen, bygger styrka, uthållighet och stabilitet samtidigt som du förbättrar din teknik och kroppskontroll.
Det här upplägget är designat för att passa alla nivåer:
✨ Är du nybörjare? Ingen fara! Våra instruktörer guidar dig steg för steg så att du lär dig grunderna på ett tryggt sätt.
✨ Har du tränat länge? Då får du utmana dig själv med tyngre vikter, mer avancerade rörelser och högre intensitet.
Kettlebells är inte bara ett redskap de är ett bra verktyg för att utveckla både styrka, smidighet och explosivitet i samma pass. Perfekt för dig som vill ha en effektiv helkroppsträning som är både utmanande och rolig.
Här får du allt: styrka, kondition och funktionell träning i ett upplägg som verkligen gör skillnad ✨
Temple of Strength
🏋️ Temple of Strength – Tillsammans blir vi starkare
Temple of Strength är döpt efter vår styrke- och fyssal, och här står samarbete, styrka och utveckling i fokus. Passet är upplagt så att vi jobbar två och två i team – den ena är aktiv medan den andra får en kort vila, sedan byter vi.
Träningen är uppdelad i olika block, där varje block innehåller två övningar som vi kör på tid, tre gånger vardera. Det blir både utmanande och motiverande när man får varva mellan att ge allt och sedan snabbt återhämta sig inför nästa runda.
Vi fokuserar på grundläggande basövningar som marklyft, RDL och knäböj, kombinerat med varierande redskap som kettlebells, medicinboll och kroppsviktsövningar. Resultatet? En träning som bygger både styrka, uthållighet och en stadig grund för din utveckling.
👉 Oroa dig inte om du inte har en träningspartner med dig – här på Work4it är vi alla ett team. Vi peppar varandra, vi hittar alternativ som passar alla och vi utvecklas tillsammans. ✨
Grit
Tufft, svettigt och riktigt jäkla kul
Grit är vårt mest utmanande pass – en blandning av styrka, flås och pannben. Du jobbar i korta intensiva intervaller, ofta i team eller par, med funktionella övningar som verkligen sätter både kropp och huvud på prov.
Det är svettigt, peppande och alltid en skön känsla efteråt. Du bestämmer själv tempot – vi ger dig energin och gemenskapen.
Reset
Återhämtning, rörlighet och närvaro
Ett lugnt och mjukt pass för nervsystemet. Inslag från yin-yoga, andningsövningar och mobilitetsträning. Perfekt som komplement till intensiva pass – eller för dig som vill återställa både kropp och sinne.
Foundation
Grundstyrka & teknik – för alla nivåer
Lär dig basövningarna från grunden: knäböj, marklyft, pressar och kroppsviktskontroll. Detta pass passar både nybörjare och dig som vill förfina din teknik.